Mi menú semanal

Le dije a La Cosa que iba a publicar mi menú semanal y hoy he pensado "ya estás tardando". Así que aquí os lo dejo. Es un menú basado en las pautas que me dio la nutricionista para el asunto de los cálculos biliares así que, aunque no está expresamente pensado para la pérdida de peso, algo hace.

Desayuno (Todos los días)

Infusión + tostada con tomate y aceite y una loncha de pavo

LUNES

Comida. Pavo o conejo con brocoli y ensalada.

Cena. Revuelto de trigueros con gambas.

MARTES

Comida. Pescado con ensalada (variamos entre emperador, lubina, chicharro o dorada, para no aburrirnos). A veces cambiamos la ensalada por verdura hervida, que hace frío por estos lares.

Cena. Sopa y hamburguesa vegetal. (Reconozco que muchas veces uso la sopa de brick, pero es que no doy para más, ni de tiempo ni de energía).

MIÉRCOLES

Comida. Arroz con verdura // Pasta integral con verdura (Una semana de cada)

Cena. Sepia con espárragos. (A veces cambio los espárragos por pimientos, por el frío)

JUEVES

Comida. Tortilla con ensalada.

Cena. Puré de verduras. (A veces le añado un huevo cocido para que sea más consistente y no me de hambre antes de dormir)

VIERNES

Comida. Hamburguesa de avena y lentejas // Legumbres (una semana de cada)

Cena. Pimientos con ventresca.

SÁBADO

Comida. Salteado de verduras // Patatas hervidas con vainas (semanas alternas)

Cena. Sopa y tortilla.

DOMINGO.

Comida. Pescado con ensalada.

Cena. Puré de verduras.

No debería comer pan después del desayuno pero la verdad es que como un trocito en la comida y en la cena. Siempre integral.

A media mañana y a media tarde tomo una fruta, una barrita de cereales o un eko con leche de avena.

No bebo nada que no sea agua, infusiones, leche de avena y, muy de vez en cuando, un café o una cerveza sin alcohol.

O sea, que no soy ni sombra de lo que fui.