domingo, 30 de septiembre de 2012

El cuestionario de Olaya

Estos días andamos mandándonos cuestionarios unos a otros. Como ya estamos todos "nominados" al premio, al final nos respondemos todos a todos.

Éste es el cuestionario que lanza Olaya:

  1. ¿ Cual es tu cantante o grupo de musica favorito? Yo en mi juventud era de Nirvana. Ahora me gusta casi todo, así que no podría decantarme por un sólo grupo. Eso sí, me encantan el country y el jazz, rarita que es una...
  2. ¿A que le tienes miedo en la vida? A que le pase algo irreversible a mi hijo.
  3. ¿Tienes alguna fobia? ¡¡Sí!! Aracnofobia y miedo a las alturas. El día que me encuentre a una araña en un avión, dadme por muerta!!
  4. ¿Que estacion del año te gusta mas y porque? Todas tienen su aquél. Me gusta el verano, porque lo paso en la playa; me gusta el invierno, porque me recojo; me gustan el otoño, porque es una estación de transición y es melancólica; me gusta la primavera, porque también es de transición y es época de esperanza. (Qué cursi estoy quedando...)
  5. ¿Como te gusta ir vestido? Vaqueros, zapatillas o botas y camiseta holgada. Aunque en invierno, dónde estén unos buenos leggins con un vestigo cómodo, que se quiten los vaqueros.
  6. ¿Llevas gafas o lentillas? No, los ojos deben de ser la única parte de mi cuerpo que está 100% sana, así que toquemos madera... Eso sí, las gafas de sol no me las quito por nada del mundo.
  7. ¿Cual es la comida que odias? Los caracoles. Para mi ni siquiera entran en la ategoría de "comida".
  8. Algun mote de la infancia o de ahora. Bueno, ya lo sabéis, Ally McBeer desde los tiempos de la facultad. Para mucha gente me he quedado en Ally a secas, lo cual ha sido providencial porque realmente tomé la última cerveza en el mes de mayo o junio pasados.
  9.  ¿Cual es la enfermedad mas grave que has padecido? De pequeña tuve asma y los médicos alópatas me intoxicaron con sus medicamentos, así que durante mucho tiempo cuando tenía una crisis sólo podía esperar a que pasara sola. Muchas veces desee morir para poder descansar. En una de ellas tuve una grave hemorragia (que empezó siendo nasal y terminó por la boca y todo). Os juro que tenía un pie en el otro barrio y ni me importaba. 8 años, tenía. Lo curioso es que dejé de crecer y de engordar. Ironías de la vida.
  10. ¿El momento mas duro de tu vida? Pensaréis que fue el que os acabo de contar, pero no. Fue el suicidio de mi padre, que no estaba enfermo ni perturbado. La historia de mi familia es de telenovela...
  11. ¿Y el mas feliz? El día que el médico naturista me dió el alta y el día que el cardiólogo infantil le dió el alta a mi hijo.

Un reflexión y algunos propósitos


Le he estado dando vueltas a la subida de peso de la semana pasada (800 gr.) y me pregunto, ¿cuánto pueden pesar unos vaqueros y unas zapatillas de deporte? Porque, claro, de pesarme con un vestido veranigeo y unas chanclas a pesarme con vaqueros y zapatillas, bien va una diferencia. Buscando por internet he leído que, entre las dos cosas, pueden pesar casi quilo y medio, así que no sólo no habría ganado peso sino que habría bajado un poco. No tanto como las dos primeras semanas, claro, pero bajar es bajar.

De todos modos, yo sé que no hice las cosas como habría debido así que, sin autoflagelarme, he reflexionado y he tomado algunas decisiones para esta semana que entra:

1) Volver a desayunar batido de avena todos los días.

2) Apuntarme al gimnasio (mañana mismo) y empezar a ir, al menos, tres días por semana.

3) Tomar mis suplementos a diario, especialmente la espirulina (para controlar la sensación de hambre) y el carbonato de magnesio (para el tránsito intestinal). La semana que viene escribiré sobre cada uno de los suplementos que suelo tomar.

4) Planificar las cenas. Con las comidas sólo puedo controlar las cantidades, no tomar pan, etc, pero como todos los días con mi madre y cocina ella, así que toca lo que toca. Pero las cenas ya dependen de mi exclusivamente, así que no hay excusa. ¿Vosotros planificáis los menús o vais improvisando? ¿Qué creéis que es mejor? ¿Qué ventajas e inconvenientes tiene cada sistema?

5) Aumentar el consumo de fruta y verdura. Para esto sí tendré que planificarme porque si no nunca encuentro el momento.
 
Otra pregunta que os hago: ¿con cuánta frecuencia os pesáis? Yo me peso una vez a la semana (los viernes) pero me he dado cuenta de que lo que hago es portarme "mejor" a medida que se acerca el día y "relajarme" después, así que he pensado que tal vez sería bueno pesarme dos días a la semana, quizás martes y viernes. ¿Qué opináis?
 
Bueno, voy a leer vuestros blogs y a ver si os comento algo, que he estado un poco desconectada. Ah, también quiero responder a vuestros cuestionarios, que me parece muy divertido.




viernes, 28 de septiembre de 2012

Día de peso. Algunos matices.



El viernes es el día oficial de peso.

Cómo podéis ver en el ticket de la farmacia, estoy en 80,5 Kg frente a los 79,7 Kg de la semana pasada. Esto es, 0,8 Kg más. Ver de nuevo el 8 es un palo,  pero quiero hacer algunas matizaciones al respecto:

1.- Soy consciente de que esta semana no me he portado bien: no he controlado la comida, no he hecho ejercicio y no he tomado los suplementos (principalmente, debí haber tomado la espirulina, que ayuda a regular la sensación de hambre).

2.- Aunque me propuse pesarme siempre con la misma ropa, no tuve en cuenta que el cambio de estación y de clima conllevaría un cambio de vestuario, así que la ropa de hoy pesa más que la de las dos semanas anteriores (aunque no sé cuánto más) y llevaba zapatillas de deporte, obviamente mucho más pesadas que las chanclas. También por eso marca un centímetro más, no penséis que a mis treintaytantos todavía crezco.

3.- Las otras semanas me pesé justo antes de comer, pero hoy me he pesado justo después de desayunar porque he bajado al bar y después ya no me dará tiempo en todo el día, que lo tengo a full.

Así que, teniendo en cuenta todo esto, me siento satisfecha y, sobre todo, me siento más motivada que antes a portarme bien a partir de ya mismo, tanto en lo que tomo como en el ejercicio.

jueves, 27 de septiembre de 2012

Esta semana lo llevo mal



Voy un poco retrasada con el registro de lo que tomo a diario y me ha costado un poco recordarlo todo, pero creo que ya está.

Me da que esta semana no bajo de peso porque desde que tuve el tropiezo balear no paro de fastidiarla. 

Para que quede constancia, éstos son mis errores de esta semana:
 
-no he hecho ejercicio
 
-no he conseguido aumentar el consumo de fruta
 
-el martes cometí el error de preparar la comida para el miércoles justo antes de cenar, así que caí en la tentación y me comí un plato de macarrones para la cena. Qué buenos estaban...

-ayer tuvimos un cumpleaños y tuve que hacer grandes esfuerzos para no picotear. Caí en la tentación de la Nocilla. Yo no sé qué le echan pero es altamente adictiva. Y no sólo me pasa a mí, que me fijé en las otras madres y estaban todas como cuervos sobre el bote de nocilla. Era digno de ver.

-claramente, he abusado del gluten.

Total, que hoy y mañana pienso sacar tiempo de donde sea para salir a caminar (si no llueve, claro), no tomar gluten (aunque ya he tomado pan en el desayuno) y comer más fruta.

A ver si la semana que viene escribo algunos posts sobre los suplementos, que son un mundo aparte.

El 24.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un café con un sobrecito de azúcar
-un vaso de leche de avena con cacaco
-verduras hervidas con patatas
-un café con un sobrecito de azúcar
-un puñado de uvas
-dos ciruelas
-una tortilla de dos huevos con atún
-3 litros de agua
-suplementos: cáscara sagrada
-ejercicio:no
 
El 25.09.2012 tomé:

-un café con leche de avena
-pan tostado con tomate y aceite
-un café con un sobrecito de azúcar
-un puñado de uvas
-puré de verduras
-una hamburguesa de pollo (sin pan, ¡ole!)
-un café con un sobrecito de azúcar
-un trocito de bizcocho casero
-macarrones con tomate y atún
-3 litros de agua
-suplementos: cáscara sagrada, polen
-ejercicio: sí (media hora de caminar)
 
El 26.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un café con un sobrecito de azúcar
-un vaso de leche de avena con cacao
-macarrones con atún y tomate
-un café con azúcar
-un puñado de palomitas
-dos rebanadas de pan de molde integral con nocilla
-dos rebanadas de pan de molde integral con jamón dulce y margarina de maíz
-un pedazo de pastel de chocolate
-4 litros de agua
-suplementos: carbonato de magnesio
-ejercicio:no
 
 

Once (Premio bloguero)


Lady Kiaru me ha dejado un premio bloguero, ¡wow qué honor!

Las reglas oficiales son:

- Cada persona debe escribir once cosas acerca de ellos.
- También deben responder once preguntas que el que lo nominó le ha enviado.
- Debe crear once preguntas más para preguntarle a las bloggers que nominará.
- Entonces debe elegir once bloggers con menos de 200 seguidores para nominarlas.
- Estos bloggers deben contestar.
- No se puede enviar la nominación de vuelta.
Así que allá voy:
11 cosas sobre mi:
De pequeña jugaba a que las barriguitas cometían crímenes y eran juzgadas.
De joven tocaba la trompeta, pero al final lo dejé.

Soy trekkie.

Nunca he visto la película The Matrix.

Sé montar el cubo de Rubik.

No me gusta el queso.

Soy lactivista.

Cuando todas se pirraban por Tom Cruise, yo me pirraba por Bruce Willis.

Soy fan total de Agatha Christie.

No tolero la hipocresía.

No sé montar en bicicleta.

Mis respuestas a las 11 preguntas de  Lady Kiaru:
  • UN LIBRO QUE TE HAYA MARCADO? "El encanto cotidiano" de Sarah Ban Breathnach, que durante mi "noche oscura del alma" me ayud´a darme cuenta de todas las cosas positivas e increíbles que hay en lo cotidiano.
  • QUÉ TIPO DE MUSICA SUELES LLEVAR EN LOS CASCOS? No llevo música, llevo audiolibros.
  • PLATO FAVORITO?  Difícil elegir sólo uno. Creo que me quedo con la paella, aunque sea un tópico.
  • CUÁL ES TU SERIE DE LA INFANCIA FAVORITA? Verano azul, sin duda. Me la sé de memoria.
  • CÓMO TE VES DENTRO DE 3 AÑOS? ¿Pesando 60 kilos y forrada de pasta? xDD
  • TE GUSTARÍA HACER ALGUN DEPORTE DE RIESGO? ¡¡Noooo!!! ¡¡¡Por favor, qué miedo!!! No hago deporte SIN riesgo, ¿cómo iba a haccer deporte de riesgo?
  • CAFÉ O TÉ? Café. Expresso. Con azúcar.
  • QUÉ TE LLEVARIAS A UNA ISLA DESIERTA? Puestos a elegir, me llevo el Delorean de Doc.
  • QUÉ NO PUEDE FALTAR EN TU NECESER? Esta pregunta es demasiado femenina para mi. No tengo neceser.
  • CÓMO TE DEFINIRÍAS? "Por sus actos los conoceréis"
  • ALGÚN TIERRATRAGAME QUE RECUERDES? Los que recuerdo son como demasiado íntimos para publicarlos aquí, pero el último "tierratragame" que presencié fue el de la tipa que me preguntó "Y tú ¿qué esperas? ¿Niño o niña?". Y yo no esperaba nada...

Mis 11 preguntas:
Mis preguntas está inspiradas en el cuestionario de James Lipton que, a su vez, está inspirado en el cuestionario de Bernard Pivot que, a su vez, está inspirado en el cuestionario de Marcel Proust. Pa qué veáis, las vueltas que da la vida.
-¿Cuál es la palabra que más te gusta?
-¿Cuál es la palabra que menos te gusta?
-¿Cuál es tu taco preferido? (Y no me digáis "con queso", que no estoy hablando de eso)
-¿Qué te motiva?
-¿Qué te desmotiva?
-¿Qué sonido o ruido te gusta?
-¿Qué sonido o ruido no te gusta?
-¿Qué héroe -real o de ficción- te inspira?
-¿Qué profesión, aparte de la tuya, te gustaría intentar?
-¿Qué profesión no querrías tener jamás?
-Si el Cielo existe, ¿qué te gustaría que te dijera San Pedro cuando llegues a las puertas?

Mis nominados:

lunes, 24 de septiembre de 2012

El pecado balear y un par de tropiezos


Esta mañana me acuerdo mucho de algunos de vosotros (casi todos) que soléis decir que los fines de semana vais de tropiezo en tropiezo.

Yo empecé el sábado, que mi madre me invitó a desayunar al bar que hay enfrente de mi casa y me tomé una tostada. Después en la comida, no pude resistirme a las patatas fritas que venían con las albóndigas (again, de mi madre). Por la tarde lo compensé con una hora y media de caminar a buen ritmo y tengo que deciros que es la primera vez en toda mi vida que camino tanto rato a ese ritmo sin cansarme. De hecho, podría haber seguido el doble de tiempo, ¡me sentía super bien!

¿Será que mi cuerpo agradece el cambio de hábitos y empieza a colaborar para ponerse en forma?

Al llegar a casa me sentía tan bien que hice un enema; también me sentó de maravilla. ¿Sabíais que una persona adulta con un peso medio y una salud buena puede a almacenar hasta 5 kilos de deshechos que nunca elimina de forma natural? Fue uno de los datos que me abrieron los ojos sobre la importancia de la limpieza del colon.

Luego el domingo fue bien y mal a la vez. ¿Qué cómo puede ser eso? Pues fue bien porque pasamos todo el día en familia por el Parque del Retiro, así que caminé mucho, ni siquiera sabria decir cuánto. Lo malo fue que el niño quiso comer en Mc Donald's y que después, por la noche, pequé con la sobrasada que me habían traído unos amigos de Baleares. Es que me pierde... Hoy, además, no creo que tenga tiempo de salir a caminar, así que tendré que se muy escrupulosa con la dieta y dejar el ejercicio para los demás días.

Ayer tomé una cocacola. Lo he anotado en el lateral del blog: hacía justo una semana que no tomaba ninguna. En comparación con el ritmo que llevaba antes, está bastante bien, aunque preferiría no haberla tomado, si os digo la verdad.



El 22.09.2012 tomé:

-un café con un sobrecito de azúcar
-una tostada con tomate
-albóndigas con tomate y patatas fritas
-un café con un terrón de azúcar
-un puñado de uvas
-un vaso de leche de avena
-tres galletitass sin gluten
-3litros de agua
-suplementos: no
-ejercicio: sí (hora y media de caminar)
-enema: sí



El 23.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un café con un sobrecito de azúcar
-un macmenú con patatas fritas y agua
-un café con un sobrecito de azúcar
-una cocacola
-un vaso de leche de avena
-un bocadillo de sobrasada
-2,5 litros de agua
-suplementos:cáscara sagrada
-ejercicio: sí

sábado, 22 de septiembre de 2012

Mi peso ideal según la OMS


Entré por curiosidad a calcular mi IMC en esta web, aunque la báscula de la farmacia me lo da todas las semanas, pero anyway, el caso es que según la OMC mi peso ideal está entre 49,8 y 67,2 Kg.

Mi meta es llegar a 64 kg, pero pensaré alguna forma de celebrarlo para cuando llegue a 67,20 ya que habré dejado atrás el sobrepeso y habré entrado en la fase de peso saludable, y eso bien merece una celebración. Tal vez me compre unas zapatillas de deporte, o un vestido más pequeño, no sé.

Antes de tener sobrepeso, o sea, antes de ser madre, mi peso oscilaba entre 55 y 58; no recuerdo que nunca haya pesado menos de 55 (siendo adulta, claro) así que no pretenderé conseguir imposibles y me contentaré con los 64.
Wow, llevo dos días sin registrar lo que tomo, así que intentaré acordarme. Han sido dos días de comer fuera de casa (y creo que ya llevo tres en una sola semana) pero siempre por exigencias del guión y siempre tratando de decantarme por lo más saludable de la carta, pasando del pan y de los postres. Comí en Vip's, en un chino y en una tienda macrobiótica que os recomiendo to-tal-men-te si estáis en Bali o en Madrid.
 
 
El 20.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un puñado de uvas
-ensalada china
-fideos de arroz
-ternera con bambú (comí en un restaurante chino, se nota ¿no?)
-un café con un sobrecito de azúcar (tengo que investigar cuánto azúcar llevan esos sobrecitos de los bares)
-otro café
-un vaso de leche de coco
-tres galletitas sin gluten
-4 litros de agua
-suplementos: no
-ejercicio: no


El 21.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un puñadu de uvas
-una crepe de puerros
-una pascualina de coliflor
-ensalada con aceite de oliva
-un café solo con dos terrones de azúcar 
-una ciruela enooorrmeee
-dos chuletas de cerdo a la plancha
-un huevo relleno
-3 litros de agua
-suplementos: no
-ejercicio: no

jueves, 20 de septiembre de 2012

Grandes éxitos (2)


Ayer no publiqué nada porque me iba fatal la conexión de internet y me puse nerviosa esperando que cargaran las páginas.

Los viernes (o sea, mañana) es día de peso, pero hoy al pasar delante de la farmacia no he podido resistir la tentación y he entrado a pesarme. Con miedo, la verdad. Pero, oh sorpresa, ¡¡¡¡¡he bajado otro 1,3 kilos!!!!


Tal como lo oís. La báscula ha marcado 79,7 Kg y esto es muy bueno por dos cosas:

Uno: porque dejo atrás el 8, que parecía que había venido para quedarse, y esto psicológicamente es un empujón muy bueno para mi.

Dos: porque paso de tener "sobrepeso alto" a tener "sobrepeso", simple y llanamente. Obviamente tampoco es una situación ideal, pero es un paso más en el camino hacia la salud.

Así que he actualizado el ticker y la página de Evolución del peso.

Lo mejor de todo es que no siento que esté haciendo ningún sacrificio, que me esté privando de nada, sino que simplemente estoy siendo más consciente de lo que hago con mi cuerpo, de lo que como y, sobre todo, de lo que no como. Estoy absolutamente convencida de que es mucho más importante lo que dejamos de ingerir que lo que sí ingerimos. En mi caso, he reducido el consumo (casi hasta el cero) de estos grupos de alimentos:

-gluten
-azúcar
-alcohol
-refrescos




El 19.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un café con un terrón de azúcar (¡bien! pasamos de dos terrones a un terrón)
-una galletita que me puso la del bar y me supo mal hacerle el feo de dejarla
-ensalada con hummus
-dos pechugas de pollo a la plancha
-un café solo con dos terrones de azúcar (mal, volvemos a los dos terrones...)
-un trocito de bizcocho de chocolate casero (el trocito cada día es más pequeño, así que vamos bien)
-un puñado de uvas
-3 galletitas de maíz con chocolate
-un caso de leche de coco (sin cacao, vamos bien)
-4 litros de agua
-suplementos: no
-ejercicio:sí (media hora de caminar)
 


 

martes, 18 de septiembre de 2012

Ayer bien y hoy no tanto


Ya sabéis que ayer estaba muy feliz por cómo llevaba la dieta, pues hoy no lo estoy tanto.
Sigue habiendo cosas positivas, como que controlo bien las cantidades que como y que hago algo de ejercicio (cualquier pequeña cantidad de ejercicio que haga será siempre mayor que el que hacía antes, que era ninguno). Lo malo es que no he comido nada de fruta y he abusado del arroz.
 
Hoy me ha tocado comer fuera de casa por obligaciones profesionales y ha sido un poco desastroso, entre otras cosas porque me he tomado un batido de Oreo que mi hijo se pidió pero que luego no le ha gustado... En fin, esto es lo que tomé hoy:


El 18.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-ensaladilla de arroz con aceitunas negras
-una pechuga de pollo a la plancha con "ensalada" (los del Vips, al parecer, llaman "ensalada" a un poco de  lechuga con un trozo de tomate...)
-un café solo con dos terrones de azúcar
-un batido de Oreo del diablo (qué bueno estaba)
-arroz integral con proteína de soja (ya había comido arroz al mediodía, pero esto me sobró de ayer y no quería tirarlo)
-dos mini tortitas de arroz con chocolate
-3 litros de agua
-suplementos: no
-ejercicio:sí (media hora de caminar)
 
No sé, ahora lo releo y no me parece que haya estado tan mal, a pesar del batido y de las tortitas de arroz. Ya veremos qué tal mañana. Supongo que a medida que se acerque el viernes (día oficial de peso) iré siendo más estricta conmigo misma.


lunes, 17 de septiembre de 2012

Empezar bien


Hoy me siento animada porque he empezado la semana con buen pie:

-he hecho ejercicio
-he aumentado el consumo de fruta
-he controlado a la perfección las raciones. Esto es algo que solía costarme horrores, podía tomar la comida más sana del mundo pero en unas dosis exageradas
-he retomado las sesiones de ajuste quiropráctico

Espero seguir así de bien toda la semana y tener mi recompensa el viernes cuando me pese.


El 17.09.2012 tomé:

-un café con leche de avena y dos terrones de azúcar
-una tostada con ajo, tomate y aceite
-ensalada con hummus
-dos pechugas de pollo a la plancha
-un café solo con dos terrones de azúcar
-un trocito de bizcocho de chocolate casero
-un melocotón y un plátano
-arroz integral con proteína de soja
-4 litros de agua
-suplementos: polen
-ejercicio:sí (una hora de caminar)
-enema: sí

domingo, 16 de septiembre de 2012

Limpieza del colon


De pequeña estuve gravemente enferma. Tanto, que los médicos pronosticaron que no llegaría a cumplir los diez años. Tras varios tratamientos alópatas fracasados, dimos con un médico naturista. Obviamente, mis padres estaban desesperados: yo no subía de peso (ironías de la vida, ahora me cuesta horrores bajarlo, pero al menos estoy viva), no se me caían los dientes, no crecía, estaba extremadamente débil y a la hora de la comida estaba más rato tomando medicamentos que alimentos. Así que los medicamentos me intoxicaron y mis padres decidieron que iban a llevarme al naturista, auqnue les daba miedo que fuera una especie de brujo estafador. Pero nada de eso. Resultó que era doctor en medicina, que visitaba en la Seguridad Social y que, por las tardes, pasaba consulta privada de naturpatía. Todos sus remedios consistían en naturismo e hidroterapia. Sus principios: comida vegetariana y preferiblemente cruda, sin excederse nunca en las cantidades; paseos diarios al sol y preferiblemente descalzos; vestir ropa cómoda; tratarse las enfermedades sólo con cambios alimentícios, remedios florales e hidroterapia.

Así que, años después, cuando descubrí el crudivorismo, volví a recuperar buena parte de la esencia de la filosofía de vida y salud del doctor que me había salvado la vida.

Podría decir que tengo fe en la hidroterapia pero, en realidad, lo que tengo es experiencia. Toda positiva.

Uno de mis remedios preferidos de la hidroterapia es la limpieza de colon. Teóricamente debería ir a un profesional a que me hiciera la hidroterapia, pero no tengo tiempo ni dinero para eso, así que lo hago al estilo casero, con un irrigador reutilizable que puede comprarse en las farmacias por unos ocho euros.

Alguien objetó una vez que la limpieza del colón es invasiva y que, sobre todo, no es natural, que ningún animal hace nada parecido. Y es cierto, pero tampoco hay ningún animal que esté tan intoxicado como estamos los humanos: por lo que comemos, lo que bebemos y lo que respiramos. Cuando eliminamos alguna de las sustancias que nos intoxican, es frecuente que tengamos síntomas como de enfermedades: dolor de cabeza, síntomas de resfriado, etc; lo fácil es vovler al antiguo vicio para frenar estos síntomas pero, en realidad, lo que estamos frenando es el proceso de desintoxicación. Esto es evidente en el caso de adicciones como las drogas, el tabaco, el café o el alcohol. Pero con los cambios alimentarios no es diferentes. Cuando mejoramos nuestra dieta estamos dejando de ingerir no una sino muchas sutancias perjudiciales para nuestro cuerpo: azúcares, gluten y almidón, tal vez carne. Así que el cuerpo empieza a limpiarse y a eliminar todo lo tóxico que hemos acumulado a lo largo de muchos años. Las toxinas tienen, fundamentalmente, dos vías de salida: a través de la piel y a través del colon. Con la hidroterapia del colon lo que hacemos es ayudarle a trabajar al mismo ritmo que trabaja el resto del cuerpo. No puedes empezar a desintoxicarte al 100% (digamos, con una dieta perfecta) y seguir teniendo un colon que trabaja al 50%.


Lo cierto es que no conozco a nadie que lo haya probado y no le haya resultado beneficioso. Empezando por mi misma. Cuanto más pura es tu dieta y tu estilo de vida, más cuidado debes tener de hacer una adecuada limpieza de tu colon. Yo he dejado de medicarme por dolores de cabeza; en primer lugar porque cada vez tengo menos y, en segundo lugar, porque cuando lo tengo me hago un enema y se me pasa. Lo mismo con los resfriados. 

Mi médico naturista murió hace muchos años, pero sus enseñanzas siguen conmigo (aunque quedaron en estado latente por varios años). Por suerte, mi quiropráctico respeta y apoya las técnicas de hidroterapia que practico, así que me siento muy bien en este camino que retomo ahora, después de un largo paréntesis que ha perjudicado gravemente a mi salud y a mi bienestar general.



Mi experiencia con la dieta de los puntos



Hace unos cuatro años yo pesaba 80 kilos. Me sobraban unos 15 o 20 para estar en un peso saludable, así que decidí hacer algo al respecto. En esa época estaba muy de moda la dieta de los puntos, que viene a ser el Weight Watchers pero sin los watchers. Conseguí el libro donde venía todo explicado, con la tabla de puntos por alimentos y decidí empezar.

La primera semana bajé un kilo.
La segunda semana bajé otro kilo.
La tercera semana me quedé como estaba.
La cuarta semana subí un kilo, me desanimé y dejé la dieta.

O sea, que fue un fracaso total. Pero de todos modos me alegro de que no me fuera bien, porque tampoco es que fuera muy sana. Quiero decir, que en realidad no se trataba de cambiar hábitos perjudiciales por hábitos saludables, sino que se trataba de combinar los alimentos para engañar la metabolismo. Así lo veo yo, porque te podías tomar un helado para merendar con la condición de ya no cenar ni tomar nada más hasta el día siguiente. Así que no me servía. Yo lo que necesitaba (lo que sigo necesitando) es un cambio de hábitos y un cambio de estilo de vida. Esto lo estoy consiguiendo ahora muy lentamente. Pero no hay prisa, porque después de ocho años con obesidad hay que tomárselo con calma y hacer las cosas bien y consistentemente.
 
 
El 15.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un café solo con dos terrones de azúcar
-ensalada con hummus
-dos chuletas de cerdo
-un café solo con dos terrones de azúcar
-hamburguesa de ternera con patatas fritas
-3 litros de agua
-suplementos: espirulina, cáscara sagrada y equinácea
-ejercicio:sí (una hora de caminar)
 
El 16.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un café solo con dos terrones de azúcar
-ensalada con hummus
-una hamburguesa de pollo y tres salchichas, también de pollo
-un café solo con dos terrones de azúcar
-una coca cola
-4 litros de agua
-suplementos: espirulina, cáscara sagrada, equinácea y calcio magnesio y zinc.
-ejercicio: no
 
 
Mis conclusiones, hasta la fecha y revisando el registro de lo que tomo a diario, son éstas:
 
-estoy abusando de la carne
-debo incluir más fruta y verdura en mis menús
-tengo que encontrar la forma de hacer ejercicio a diario
-tengo que eliminar por completo la coca cola, así que llevaré el registro en el lateral del blog, para tenerlo siempre a la vista
 
Por lo demás, creo que no voy mal. La semana que viene retomo las sesiones con el quiropráctico.
 


sábado, 15 de septiembre de 2012

¿Cuánta agua?



Según mi médico quiropráctico, hay que beber un litro de agua al día por cada 25 kilos de peso. En mi caso, al pesar ahora mismo 81 kilos, me correspondería beber 3,24 litros de agua al día.

Lo cierto es que ahora, con el calor, llego a beber hasta 4 litros diarios, porque siento que el cuerpo me lo pide. Lo que hago es que tengo dos botellas de medio litro en el congelador, medio llenas, y cada vez que acabo una, saco la otra la temrino de llenar con agua y a beber a sorbitos durante todo el día. Este sistema tiene muchos beneficios:

-mantiene mi cuerpo hidratado (y eso se refleja en la piel)

-mantiene mi boca ocupada (sí, que nadie se lo tome a guasa, es importante evitar la inercia de coger comida)

-evita que confunda la sed con el hambre (esto me pasaba mucho pero no fui consciente de ello hasta que empecé a aumentar el consumo de agua. Muchas veces comía porque creía que tenía hambre pero, en realidad, sólo era sed).

-evita la retención de líquidos (parece que tendría que ser al revés, pero no. Si bebo poco, tiendo a retener líquido. Es como si el cuerpo pensara "como me dan poca agua, mejor me la guardo". Pero, si bebo suficiente cantidad, entonces piensa "como sé que me seguirá dando, mejor uso toda la que necesite y desecho el resto").



viernes, 14 de septiembre de 2012

Grandes éxitos



Por fin blogger ha desbloqueado mi blog. Alguien pensó que se trataba de un blog que fomentaba la anorexia y la bulimia y lo denunció, por lo que estos últimos dos días quienes intentaban acceder se encontraban con una advertencia acerca de su contenido. La verdad es que si la persona que lo denunció hubiera leído esto y esto, habría visto de inmediato que ni tengo trastornos alimentarios ni tengo desequilibrios mentales ni nada de eso. Al parecer hubo un error con el ticker que colgué cuando abrí el blog y que en vez de indicar que mi peso inicial era de 82,3 kg y mi objetivo 64 kg, ponía algo así como que pesaba 38 kg y que quería perder 18 kg. Una barbaridad, vamos.

[Actualización: edito para añadir una cosa. Acabo de caer en la cuenta de que probablemente el ticker indicaba mi índice de masa corporal en vez de mi peso en Kg. voy a intentar hacer uno nuevo]

El disgusto que me entró cuando vi que lo habían denunciado no os lo podéis imaginar. Porque cuesta aceptar que una tiene sobrepeso. Cuesta decidir ponerse a dieta para perder el peso que sobra. Cuesta aún mucho más hacerlo públicamente (porque, aunque sea bajo pseudónimo, mucha gente que me conoce en la vida real también conoce mi pseudónimo y sabe que me sobra peso, porque salta a la vista). Pero, en fin, lo bueno es que ya se aclaró el malentendido y el blog vuelve a ser público. Eso sí, una disculpa por parte de quienes me denunciaron tampoco me vendría mal.

Éste es el primer gran éxito de  hoy.

El segundo es que hoy tocaba visitar la farmacia para pesarme. Iba sin ninguna expectativa; no sabía si habría bajado algo o no; pensaba que incluso cabía la posibilidad de haber subido de peso, ya que no siento que haya sido muy rigurosa con la dieta ni con el ejercicio. Total, que mi alegría ha sido inmensa cuando he visto ésto:



Como véis, -1,3 kg en la primera semana ¡¡estoy feliiizz!!

Mi índice de masa corporal está en 30,1 y muy prontito le podré decir "adiós y gracias" al sobrepeso alto y pasaré, simple y llanamente, al sobrepeso. Parece una tontería, pero psicológicamente anima dar este paso.


El 13.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un café solo con dos terrones de azúcar
-un vaso de leche de coco con cacao
-espagueti carbonara (las sobras dle otro día)
-un café solo con dos terrones de azúcar
-hamburguesa de ternera con patatas fritas (error, ya lo sé...)
-3 litros de agua
-suplementos: espirulina, cáscara sagrada y equinácea
-ejercicio: no
El 14.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un café solo con dos terrones de azúcar
-una ensalada (lechuga, tomate, cangrejo, aliñado con aceite y vinagre)
-tres mini hamburguesas de ternera con sus panecillos correspondientes
-un café solo con dos terrones de azúcar
-3 litros de agua
-suplementos: no
-ejercicio: no
(Todavía no he cenado, así que mañana editaré esta entrada para completarla)



jueves, 13 de septiembre de 2012

Todo mi gozo en un pozo



Venía yo toda feliz a ver si había comentarios en el blog, porque esto de bloguear la dieta hace que una se sienta menos sola y ayuda a perder la motivación; pero todo mi gozo en un pozo cuando he descubierto que Blogger había bloqueadoo este sitio porque alguien lo denunció por contenidos inapropiados.

Después he leído un comentario que me dejó Matrioska y que dice así: 

Qué pesas realmente? el gráfico adjunto crea confusión. O eso quiero creer.
¿Comes verdura y fruta normalmente?
Lo del edema no me ha gustado nada. Dísculpame, no tengo tiempo para leerte más y no quiero juzgar a la ligera, pero si eres una persona con un trastorno alimenticio no tenemos nada en común. Se me parte el corazón cada vez que leo alguna práctica insana y no quiero verlo.

No entendía nada; con lo que estoy sufriendo por culpa de la obesidad, y aquí venía alguien a decirme que si tenía un trastrno alimentario y que si hacía prácticas insanas... Así que he ido a mirar el ticker de la evolución del peso y ¡¡menudo susto!! No sé qué hice mal, pero el ticker ponía algo así como que pesaba 38 kilos y quería perder 18, así que no me extraña que los que hayan entrado a leer se hayan asustado y mucho. De todos modos, en esta página, que fue de lo primero que publiqué, puse el ticket escaneado de la farmacia donde me pesé, con la fecha, la talla y el peso: 82,3 kg.

Así que pido disculpas por el error que ha llevado al malentendido y espero que pronto me quiten el bloqueo del blog.


miércoles, 12 de septiembre de 2012

Receta crudivegana: batido de avena con cacao


Empezaremos por algo fácil y os dejaré la receta de mi desayuno.

Hace ya algunas semanas cambié mi tradicional desayuno de café con leche (de soja, ya que no tomo lácteos desde hace muchos años) y tostada con aceite de oliva, ajo y tomate, por el batido de avena que tomaba cuando hacía la dieta crudivegana. Supongo que cuando llegue el frío volveré al café con leche, aunque la cambiaré por leche de avena, porque al dejar la de soja he notado que me hinchaba.

Los ingredientes para el batido son éstos:

-una taza de copos de avena (puestos en remojo durante toda la noche)
-media manzana (a veces pongo media pera, para variar un poco)
-una cucharada de cacao puro en polvo
-una cucharada de néctar de ágave (u otro endulzante)
-agua al gusto (según la textura que queráis conseguir)
-canela o vainilla (opcional y al gusto)

Se bate todo y ¡voilà! Batido crudivegano para el desayuno.


El 12.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un café solo con dos terrones de azúcar
-un vaso de leche de coco con cacao
-carne de ternera con salsa de ajo y perejil y patatas fritas
-un café solo con dos terrones de azúcar
-un melocotón
-arroz con proteína de soja (también pondré esta receta)
-3 litros de agua
-suplementos: espirulina, cáscara sagrada y equinácea
-enema: no
-ejercicio: sí (media hora de caminar)
 
 

martes, 11 de septiembre de 2012

Motivos (erróneos) para comer


Me he estado auto-analizando para ver qué es lo que hago mal y que me ha hecho ganar peso durante ocho años seguidos. La conclusión es que como por los motivos equivocados. Aquí van algunos de ellos:

-Como por ansiedad, estrés y depresión. ¿Que tengo un mal día? Lo compenso y pienso que me relajo comiendo. ¿Que tengo una pelea familiar/laboral o de otra índole? Me concedo algún dulce. Y así sucesivamente.

-Como por aburrimiento. He comprobado que los días que estoy atareada y, sobre todo, si estoy ocupada con cosas que me apasionan, me pasa el tiempo sin que me de cuenta y el hambre no aprieta. Pero cuando estoy aburrida, ya sea por falta de actividad o por falta de motivación ante la actividad que esté haciendo, entonces lo más probable es que acabe atracando la nevera (o, peor aún, la chocolatería de enfrente).

-Como para celebrar. ¿Que tengo un buen día? Me regalo una "buena cena". ¿Qué tengo un ingreso imprevisto? Invito a la familia a comer fuera (y eso, normalmente, implica comer de más y no especialmente saludable). ¿Qué es mi santo? Me regalo una tarta de chocolate.

-Como por la socialización. Esto no me pasa sólo a mi. Es algo que pasa mucho en España, que socializamos a través de la comida. ¿Que quedas con alguien? Cafelito y pasta o, peor, a comer o cenar de tapeo. ¿Que son las fiestas del pueblo? A cada paso te van a estar ofreciendo pastas y alcohol.

Así que he decidido poner remedio a estos motivos erróneos por los que a menudo como en exceso y mal. Y vosotros, ¿por qué coméis?




El 11.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un café solo con dos terrones de azúcar
-un vaso de leche de coco con cacao
-dos chuletas de cerdo a la plancha
-huevos rellenos (3 mitades)
-un café solo con dos terrones de azúcar
-un melocotón
-arroz con proteína de soja (también pondré esta receta)
-3,5 litros de agua
-suplementos: espirulina, cáscara sagrada y equinácea
-enema: no
-ejercicio: sí (una hora de caminar)
 
 

Empezamos



Quería dedicar mi primer post a explicar mi experiencia con las cuatro dietas que probé, tal como prometí aquí algún día lo explicaré. Pero como esas explicaciones van a ser largas y hoy no tengo mucho tiempo (ni muchas ganas), voy a empezar por poner las cosas que he comido y bebido desde que empecé la dieta el pasado sábado.

El 08.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao (prometo compartir la receta pronto)
-un melocotón
-un café solo con dos terrones de azúcar
-pollo asado con patatas
-ensalada con hummus de garbanzos
-un café solo con dos terrones de azúcar
-un puñado de avellanas
-arroz con proteína de soja (también pondré esta receta)
-4 litros de agua
-suplementos: espirulina, cáscara sagrada y equinácea 
-enema: sí
-ejercicio: sí (una hora de caminar)

El 09.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un café solo con dos terrones de azúcar
-chuletas de cordero
-ensalada de lechuga, tomate, mozarella y paté de aceitunas negras
-un café solo con dos cucharaditas de rapadura
-bizcocho de chocolate (¡muy mal, lo sé!)
-4 litros de agua
-enema: no
-ejercicio: no

El 10.09.2012 tomé:

-un batido de avena con cacao
-un café solo con dos terrones de azúcar
-espaguetis carbonara (a la española, o sea, con nata)
-un café solo con dos terrones de azúcar
-un macmenú con patatas fritas y coca cola (¡fatal, lo sé!)
-suplementos: espirulina, cáscara sagrada y equinácea   
-4 litros de agua
-enema: no
-ejercicio: sí (media hora de caminar)